Ne vous fiez pas à la petite taille et à la peau délicate d’une pêche. Une seule pêche de taille moyenne contient environ 11 % de sa masse en vitamine C. Ce nutriment aide votre corps à guérir les blessures et à renforcer votre système immunitaire. Il aide également à se débarrasser des «radicaux libres» – produits chimiques peuvent endommager vos cellules et générer des cancers.
La pêche aide votre vue
Un antioxydant appelé bêta-carotène donne aux pêches leur jolie couleur orangée. Lorsque vous en mangez, votre corps le transforme en vitamine A, essentielle à une vision saine. Cela aide également à faire fonctionner d’autres parties de votre corps, comme votre système immunitaire.
La pêche aide la digestion
Une pêche moyenne peut vous fournir jusqu’à 6 à 9 % des fibres dont votre corps a besoin chaque jour. Les aliments riches en fibres peuvent vous protéger des problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer colorectal. Un apport suffisant en fibres aide à prévenir la constipation.
Aide à maintenir son poids
Avec moins de 60 calories, les pêches ne contiennent ni graisses saturées, ni cholestérol, ni sodium. Et plus de 85% d’une pêche est de l’eau. De plus, les aliments riches en fibres sont plus rassasiants. Lorsque vous les mangez, il vous faut plus de temps pour avoir à nouveau faim.
Gardez vos os en bonne santé
Le potassium peut aider à équilibrer les effets d’une alimentation riche en sel. Cela peut également réduire votre tension artérielle, ainsi que vos risques de calculs rénaux et de perte osseuse. Vous avez besoin d’environ 4 700 milligrammes de potassium par jour, et il est de loin préférable de l’obtenir à partir d’aliments plutôt que d’un supplément. Une petite pêche contient 247 milligrammes de potassium et une pêche moyenne peut vous donner jusqu’à 285 milligrammes de potassium.
La pêche soulage les maux d’estomac
Si vous avez des problèmes d’estomac, une collation de pêches peut être une bonne idée. Dans le cadre de ce qu’on appelle un « régime gastro-intestinal doux », les pêches peuvent aider à apaiser les maux d’estomac et à soulager la diarrhée et les gaz.
La pêche aide à garder des dents saines
Aussi sucrées soient-elles, les pêches peuvent aider à garder vos dents en bonne santé car elles contiennent du fluor. Ce minéral, que l’on retrouve dans le dentifrice, se trouve également dans certains aliments, dont les pêches. Il aide à se débarrasser des germes dans la bouche qui peuvent causer des caries.
Les pêches contiennent beaucoup de nutriments dans leur peau. (Assurez-vous simplement de les rincer avant de les manger, pour vous débarrasser de toute saleté.) Si vous n’êtes pas fan de la texture floue, optez pour une nectarine. Ce sont en fait des pêches dans l’âme. Un seul gène différent leur donne une peau lisse.